Les exercices pour les cuisses, les fessiers et les abdominaux peuvent donner d’excellents résultats s’ils sont effectués régulièrement. Il faut toutefois faire attention à les exécuter correctement afin de ne pas provoquer de :
- Mal de dos,
- Douleurs aux genoux,
- Douleurs aux pieds.
Il est évidemment recommandé de suivre une alimentation équilibrée pour :
- Maigrir,
- Brûler les graisses,
- Réduire le gonflement des jambes.
L’alimentation végétalienne (végane) ou végétarienne réduisent notamment la rétention d’eau et la cellulite car :
- Elles ont des propriétés diurétiques
- Elles améliorent le fonctionnement de l’intestin.
Certaines personnes veulent savoir quels sont les exercices adaptés pour perdre au niveau du haut des cuisses (où la graisse s’accumule) mais on ne peut pas entraîner seulement cette zone parce que les muscles de la cuisse vont du bassin au genou.
Du matériel de salle de sport n’est pas forcément nécessaire pour raffermir les cuisses (comme le leg extension ou la presse à cuisse), même s’il est possible de raffermir plus rapidement les muscles à l’aide de ces instruments. On recommande de commencer à la maison avec des exercices de fitness de base et de continuer en salle de sport en effectuant des exercices plus approfondis.
Si le but est seulement de maigrir rapidement et de brûler les graisses, l’activité la plus indiquée est le cardio, à savoir faire du sport en plein air ou en salle de sport comme :