Apport calorique des nectarines
100 g de nectarines :
Avec seulement 43 kilocalories, c’est léger comme une plume! Cette petite bombe nutritive contient aussi 1,7 grammes de protéines pour entretenir vos muscles. Sans parler des glucides, 7,7 grammes pour vous donner un coup de pep’s sans lourdeur. Et devinez quoi? Seulement une trace de lipides, 0,1 gramme à peine, pas de quoi fouetter un chat!
Nombre de calories présentes dans une nectarine
La nectarine, cousine sucrée de la pêche, arbore une robe rougeoyante nuancée de jaune. Son intérieur, tantôt ivoire tantôt doré, cache un cœur juteux et savoureux qui fait le régal des palais. Légère en calories, cette délice estivale se hisse dans le peloton de tête des fruits les moins caloriques grâce à sa forte teneur en eau et ses glucides contenus. À peine 65 calories se nichent dans une nectarine moyenne – un vrai cadeau pour ceux qui scrutent leur balance tout en cherchant à satisfaire leur gourmandise avec panache.
Nectarine, pêche et brugnon : quelles différences ?
Issus d’un même ancêtre végétal, le prunus persica, trois fruits jumeaux se jouent de notre discernement. Qui n’a jamais confondu la pêche, avec sa toison veloutée, et ses cousines à l’épiderme satiné? La nectarine et le brugnon se la coulent douce sous une peau identiquement lisse.
Mais ne vous méprenez pas! Si ces deux derniers semblent comme deux gouttes d’eau à première vue, ils cachent un secret en leur cœur: leur noyau. Celui du brugnon résiste au départ de sa chair tandis que celui de la nectarine s’en détache aisément. Alors si l’erreur vous échappe en cueillant dans le panier des fruits, qu’à cela ne tienne; bien des yeux avertis y ont été trompés aussi!
Sélectionner et préserver les nectarines
Pour dénicher des nectarines juteuses et savoureuses, fiez-vous à l’effluve qu’elles dégagent ainsi qu’à leur fermeté. Une nectarine parfumée et légèrement souple sous la pression de vos doigts sera généralement à point. Évitez celles qui se montrent trop flasques ou marquées d’ecchymoses.
Quant à leur conservation, privilégiez un endroit frais mais pas froid comme le cœur de votre frigo où elles risquent de perdre en saveur. Si vous les conservez hors du réfrigérateur, disposez-les sans les empiler pour éviter qu’elles ne s’écrasent mutuellement.
Les consommer promptement après l’acquisition est également conseillé afin de bénéficier pleinement des bienfaits nutritionnels que ces fruits offrent.
La nectarine dans l’alimentation minceur
Opter pour la nectarine dans le cadre d’un régime s’avère être un choix judicieux. Ce fruit, léger en calories, est idéal pour contrôler son poids. Grâce à sa richesse en fibres et son abondance en eau, il procure une sensation de satiété durable tout en favorisant une digestion fluide et une hydratation adéquate.
En sus, sa composition riche en vitamines, minéraux et antioxydants joue un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé générale lorsqu’on surveille son alimentation. La nectarine se présente donc comme un allié de taille pour quiconque souhaite se nourrir intelligemment sans sacrifier les bienfaits nutritionnels essentiels.
Sommaire