100 grammes de pain baguette
Un petit coup d’œil sur les valeurs nutritives et hop, on constate que l’on se situe à 290 Kcal par portion. Pas mal, non? Avec ça, vous avez une bonne dose de carburant : imaginez un peu, 9g de protéines pour tenir la cadence. Et puis question énergie, on est plutôt bien loti avec 60g de glucides – de quoi garder le moteur allumé toute la journée! Ah oui, j’allais presque oublier: seulement 2g de lipides. Autant dire que c’est pas ça qui va faire pencher la balance!
Calories contenues dans une baguette française
Une consommation modérée d’une ou deux tranches de baguette s’inscrit dans une alimentation équilibrée. Toutefois, ingérer une demi-baguette en un seul repas pourrait s’avérer contre-productif pour ceux qui font attention à leur apport calorique quotidien. En effet, il est préconisé de se limiter à environ 40 grammes de pain par repas.
Fabriquée avec des ingrédients basiques comme la farine, le sel, la levure et l’eau, la baguette n’est pas aussi riche en calories que d’autres viennoiseries telles que les brioches ou les croissants. Pourtant, elle fournit une quantité non négligeable d’énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps humain.
Les atouts d’un pain baguette
Souvent, on opte pour une baguette au lever du jour, par souci de rapidité. N’oublions pas que le premier repas de la journée est crucial. Il joue un rôle prépondérant dans l’équilibre nutritionnel et influe positivement sur notre aptitude à se concentrer ainsi que sur notre état d’esprit.
Démarrer la journée avec une tranche de pain c’est s’assurer un apport conséquent en énergie et nutriments essentiels. En effet, grâce aux glucides complexes qu’elle contient, la baguette contribue à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la matinée et à procurer une sensation de satiété durable.
Le pain baguette et sa consommation
Les besoins énergétiques varient d’une personne à l’autre, influencés par des facteurs tels que l’âge, le genre et le niveau d’activité physique. En conséquence, il n’existe pas de quantité standard de pain à consommer au quotidien. Une recommandation générale suggère qu’une femme pourrait opter pour une demi-baguette tandis qu’un homme pourrait se permettre les trois-quarts lors du petit déjeuner, si aucun régime particulier n’est en cours. Cependant, pour ceux attentifs à leur silhouette, une limite de 40 grammes est préconisée.
Le pain constitue souvent la pierre angulaire du premier repas de la journée. Pour tirer le meilleur parti de ce moment matinal, il est judicieux d’y associer un corps gras comme le beurre ou quelque chose de sucré tel que la confiture ou le miel. Ne négligeons pas non plus l’importance des protéines ; intégrer du lait ou un substitut dans cette routine peut contribuer à atteindre un équilibre nutritif bénéfique pour bien démarrer sa journée.
La consommation de baguette est-elle liée à l’augmentation du poids ?
La consommation de baguette en soi ne constitue pas une menace pour la silhouette. Toutefois, gare aux accompagnements caloriques qui peuvent alourdir l’addition énergétique ! Pour ceux qui comptent les calories, un petit calcul préalable s’impose afin de ne pas franchir les limites de leurs besoins quotidiens.
En revanche, pour nos amis sportifs visant l’augmentation de leur masse musculaire, cette fournée croustillante devient alliée : elle fournit ces glucides souvent absents mais ô combien nécessaires à leurs objectifs volumineux. En somme, tout est question d’équilibre et d’objectif dans l’utilisation judicieuse de ce pilier de la gastronomie française.
Sommaire